Inhoudsopgave

Wate eten bij buikgriep vraagt soms om aanpassingen, omdat je maag en darmen dan extra gevoelig zijn. Veel mensen krijgen buikgriep, met klachten zoals misselijkheid, overgeven en diarree. Dit is vervelend en je lichaam heeft tijd nodig om te genezen. Voedsel kan hierbij helpen, maar het is belangrijk om te weten wat je wel en niet moet nemen. Door rustig te beginnen en je lichaam goed te luisteren, kom je sneller weer op kracht.

Licht eten als je maag onrustig is

Na een dag met overgeven of diarree durf je misschien weinig te eten. Toch is voorzichtig beginnen met kleine hapjes licht voedsel vaak goed. Denk aan droge crackers, beschuit of geroosterd witbrood zonder beleg. Dit soort eten prikkelt de maag en darmen niet teveel. Kleine beetjes zorgen ervoor dat je spijsvertering weer rustig op gang komt. Vaak merk je snel dat je je iets beter voelt als je toch een beetje eet, maar blijf letten op je buik. Word je misselijk van een hapje, probeer dan over een uurtje opnieuw. Het is niet nodig om dagen helemaal niets te eten, behalve als je echt alles weer uitbraakt.

Vezels en vocht zijn belangrijk

Door diarree en overgeven verlies je veel vocht en ook wat belangrijke stoffen, zoals zouten en mineralen. Goed drinken is daarom altijd het belangrijkste als je buikgriep hebt. Slokjes water, slappe thee of heldere bouillon zijn vaak goed te verdragen. Frisdrank met prik, zoals cola of limonade, is minder slim; dat kan je maag juist nog meer van streek maken. Na een dag kun je proberen om vezels voorzichtig toe te voegen aan je menu. Dit kan met zacht gekookte wortel, banaan of rijst. Deze producten helpen je darmen om weer normaal te gaan werken. Het is niet verstandig om direct zware, vette gerechten te nemen. Vet eten kan zorgen voor meer krampen en aandrang. Eet liever langzaam en kies een beetje gezonder zoals het Voedingscentrum ook aanraadt.

Wat je beter kunt overslaan

Sommige producten geven meer kans op klachten als je darmen gevoelig zijn. Kies tijdelijk niet voor scherpe kruiden, gefrituurd eten en zuivel zoals melk of slagroom. Rauwe groenten als paprika en ui zijn vaak lastig te verteren met buikgriep. Ook citrusvruchten kunnen de darmen prikkelen. Chocolade, koffie en energiedrank zijn niet handig, omdat die je maag kunnen irriteren. Alcohol moet je helemaal vermijden tot je klachten helemaal weg zijn. Probeer uit te zoeken wat je lichaam nog aankan, ieder mens reageert net iets anders. Meestal geldt: alles dat zwaar voelt op de maag kun je even laten staan, tot je weer helemaal bent opgeknapt.

Herstel: langzaam terug naar normaal eten

Voel je je beter, dan kun je stapje voor stapje weer gewone maaltijden nemen. Begin bijvoorbeeld met je normale ontbijt, maar eet rustig en neem de tijd. Lunch kan weer met bruin brood of een lichte salade. In het begin helpt het om niet direct heel veel te eten. Probeer bijvoorbeeld vaker een kleine hap te nemen in plaats van één grote maaltijd. Merk je dat het goed gaat, dan kun je na een dag of twee weer helemaal terug naar je oude eetpatroon. Vergeet niet om lange tijd te blijven drinken, vooral als je merkt dat je nog slapper bent dan normaal. Sommigen zijn wat sneller moe na buikgriep en daar helpt goed eten en drinken bij. Geef je lichaam tijd, een paar dagen rustig aan doen is heel normaal als je flink ziek bent geweest.

Veelgestelde vragen over wate eten bij buikgriep

Mag ik fruit eten als ik buikgriep heb? Soms is zacht fruit zoals banaan prima te verdragen bij buikgriep. Citrusvruchten en rauwe vruchten kunnen je darmen wel prikkelen. Begin met kleine stukjes en kijk hoe je je voelt.

Is het slim om niets te eten als ik misselijk ben? Volledig stoppen met eten is niet nodig bij buikgriep, tenzij alles er direct weer uitkomt. Kleine beetjes licht voedsel zijn meestal toch fijn voor je lichaam.

Wat moet ik vooral drinken om goed te herstellen? Water, slappe thee, bouillon en eventueel wat heldere appelsap zijn goed. Vermijd frisdrank, koffie en alcohol tot je klachten helemaal weg zijn.

Helpt cola als ik buikgriep heb? Cola helpt niet bij buikgriep. Het heeft veel suiker en prik, wat je maag en darmen juist onrustiger kan maken.

Wanneer moet ik naar de huisarts met buikgriep? Als je langer dan drie dagen blijft overgeven of diarree hebt, of je wordt suf/heel erg zwak, neem dan contact op met de huisarts. Ook bij uitdroging of bloed in de poep is het verstandig om te bellen.